ボディボス

「BodyBoss(ボディボス)2.0」は運動初心者の主婦でも使える?小さい子供がいても安全?器具なし運動との違いは?

BodyBoss2.0について11の質問

From:リゾナイズ(@reasofit)

「BodyBoss2.0」について主婦の人からよく頂く質問をご紹介します。

よろしければこちらもご覧ください。

BodyBoss2.0に関する11のメリットと3のデメリット
家トレ器具は「BODYBOSS 2.0」がオススメ!省スペースで40種目以上の全身トレーニングが可能。家族で使える30日100回スクワットチャレンジみたいなのありますよね。あれ、実は非効率なのです。そもそも、30日100回スクワットチャレンジなんて本当にやれますか?長年、身体を作ってきた経験と知識から、私ならこういうメニューにします。...

ではQ&Aをどうぞ。

Q1.運動初心者の主婦でも使える?

寧ろ、運動初心者こそ使って欲しいトレーニングギアです。

BODYBOSSが無料で使い方やトレーニング解説動画をYou Tubeにアップしているので不安なく始めることができます。

50本以上の動画があるので好みにあったトレーニングを選ぶも良いですし、ご自身でアレンジしても良いと思います。

動画のリンクは記事の最後に貼っておきます。

Q2.負荷が強すぎない?

バンド1本の負荷は0.45~13.5kg。

二の腕を刺激するトレーニングなら1~2kgくらいの負荷で始めるのが適切です。

Q3.器具を使わないトレーニングとどう違うの?

いわゆる自重の運動では適切な負荷の調節が難しいのです。

2つの例を挙げます。

適切ではない負荷

腕立て伏せを1回しかできないのは負荷が高すぎる
スクワットを100回もできるのは負荷が低すぎる

では、適切な負荷ではない運動はなにがダメなのか。デメリットとして主に2つの理由があります。

適切ではない負荷のデメリット

スタイルを作るための筋肉がしっかりと刺激できない
成長ホルモンが出ない

1kgを100回繰り返す
10kgを10回繰り返す

どちらも合計100kgの負荷を筋肉に与えていることになりますが、明らかに筋肉への刺激が違います。

加えて重要なのは「成長ホルモン」の分泌が全く違うという面。

リゾナイズ
リゾナイズ
「成長ホルモン」は別名「若返りホルモン」と言います。
リゾナイズ
リゾナイズ
私が何十回・何百回・何千回と行える軽い運動よりも、8~12回が限界になるような負荷での運動をお薦めしているのはホルモンの面からという理由もあるのです。
リゾナイズ
リゾナイズ
限界の回数は6~15回や8~10回あたりに設定する場合もありますが、女性は6~20回くらい幅広くても良いと思います。
リゾナイズ
リゾナイズ
30回以上はやりすぎと把握しておけば問題ありません。
リゾナイズ
リゾナイズ
因みに何十回・何百回・何千回と行える軽い運動をすると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
リゾナイズ
リゾナイズ
しかも、成長ホルモンはほとんど分泌されません。
リゾナイズ
リゾナイズ
「コルチゾール」の別名は「異化ホルモン」。
頑張るママさん
頑張るママさん
イカ?それは何ですか?
リゾナイズ
リゾナイズ
「異化」というのは簡単に言えば「筋肉を分解する」ことです。
リゾナイズ
リゾナイズ
負荷を適切に調節しないと、スタイルアップのためにやっている運動が、実はスタイルダウンになっていたということも十分ありうるわけです。
頑張るママさん
頑張るママさん
ええっ!?良いと思ってずっと「10分足パカ」みたいな運動やっていました…
リゾナイズ
リゾナイズ
あれは負荷も弱く30kcal程度しか消費しないのでインチキです。殆どスタイルアップに寄与しません。部分やせも不可能なので暇つぶし程度と考えてください。
頑張るママさん
頑張るママさん
ショックです。

Q4.ベース(土台)の部分は必要?安いチューブだけで同じことできるでしょ?

ベース(土台)の役割は動きと負荷の安定化です。

一般的なバンドやチューブのみの場合を考えてみましょう。

ゴムを使ったトレーニングはどこかに固定する必要があるので、例えばスクワットを行うときにバンドやチューブを足の裏で踏んで固定することになります。

ところがバンドやチューブの伸び方や踏む足幅で容易に負荷が変動してしまいます。

つまり、トレーニングの度に設定負荷がズレる恐れがあるということ。

設定負荷がズレるとトレーニングの成果がわかり辛くなってしまいます。

一般的なバンドやチューブのみの場合、20回できたと思ったら次は10回だったりということが起きてしまいます。引っ張る距離や動作が同じでもです。

また、動きを制御するのが結構難しいのも、バンドやチューブのみで行うトレーニングのマイナス点。フラフラしやすいのです。

バンドやチューブのみを使ったトレーニングで、私はこの2つのマイナス点に不満を感じていました。

「BodyBoss2.0」のベース(土台)はこれらのマイナス点を補う役割を果たしています。

決まった場所にバンドを通したり引っ掛けたりして負荷を決めるので、トレーニング成果がわかり易い。

スタイルアップをする上で大きな利点です。

(もちろん「BodyBoss2.0」にも一部、ベース(土台)を使わない種目があります)

Q5.ウォーキングよりも良い?

Q3.の回答と重複しますが、ウォーキングのような低すぎる負荷の運動は、スタイルアップを主目的にするなら不向きです。

筋肉への刺激が弱いのと、コルチゾール(筋肉分解ホルモン)が出るからです。

加えてウォーキングには下記のデメリットがあります。

ウォーキングのデメリット

ウェアや日焼け対策などの準備が必要
靴ずれのリスクがある
関節を痛めるリスクがある
犯罪や事故に巻き込まれるリスクがある
運動時間が長い

ウォーキングがいくらソーシャルディスタンスを保てる運動と言えどもスタイル向上という目的でのメリットはあまり多くありません。

「BodyBoss2.0」で好きな時に好きなだけ好きな服装で安全にトレーニングしたほうが有益だと考えます。

Q6.隣や階下の住民の迷惑にならない?

主にダンベルやバーベルといった「重り」を用いる私のようなトレーニングスタイルだと必ず振動が出ます。ただ、私の住まいは一戸建てなので振動が隣家に伝わりません。

あなたの住まいがもしマンションやアパートなどの集合住宅なら、いわゆる「重り」を用いたトレーニングは非常に神経を使うでしょう。

水や砂を入れるタイプの重りでも注意しないと振動が出てしまいます。

「BodyBoss2.0」なら「重り」を使わないので振動で隣や階下の住民に迷惑をかける心配はありません。

EVAジョイントマットやヨガマットを敷くとより安心してトレーニングできるでしょう。

Q7.部屋の雰囲気壊さない?

恐らく雰囲気を壊しません。

スタイリッシュな外観なのでモダンなインテリアだけでなくナチュラルなインテリアにもマッチすると思います。

Q8.色はグリーンしか無いの?

他に「ピンク」と「イエロー」があります。

在庫切れになってしまう色もあるので気に入ったら早めに購入することをお薦めします。

グリーンは北欧風のお部屋にもマッチするのではないでしょうか。

Q9.かさばらない?

横81cm×縦51cm

これは使用する際の大きさ。畳の幅より短いです。収納する場合にはもっとコンパクトで横40.5cmになります。半分に折り畳めるということですね。

10cmの隙間があれば余裕でしまえるので、脚付きソファやベッドの下に収納しておくことも可能。

Q10.「BodyBoss2.0」は「BodyBoss」の上位モデル?

「BodyBoss=BodyBoss2.0」です。

「BodyBoss2.0 ポータブルフィットネス」と呼んだり「BODYBOSS」「BODYBOSS2.0」と大文字表記だったり様々ですが同じ商品です。

Q11.小さい子供がいても安全に使える?

 

この投稿をInstagramで見る

 

古川杏梨 anna(@anna97114)がシェアした投稿

このインスタグラムの投稿のようにお子様がいても安全です。もちろん、ハイハイしかできない時期のお子様には注意が必要。

リゾナイズ
リゾナイズ
私が「BodyBoss2.0」をお薦めする大きな理由がこの「安全性」です。
リゾナイズ
リゾナイズ
先述したとおり、私は主にダンベルやバーベルといった「重り」を用いるトレーニングをしています。
リゾナイズ
リゾナイズ
長年トレーニング生活をする中、怪我や事故には気を付けているつもりです。しかし、ドジなので結構怪我をしました。トレーニングしていない日にダンベルでつまずいたりバーベルに頭をぶつけたりすることもあります。
リゾナイズ
リゾナイズ
一方「BodyBoss2.0」にはその危険がありません。使わないときはつまずくような場所に置かなくて済むので。

メリットまとめ

「BodyBoss2.0」のメリットをまとめておきます。質問にはなかったメリットも書いておきますので参考にしてください。

「BodyBoss2.0」のメリット

1. 運動初心者でも使える
2. 適切な負荷に調節できる
3. 50本以上の無料動画があるのでトレーニングに励みやすい
4. 土台(ベース)があるので負荷と動作が安定しやすい
5. 振動が出ないので近所迷惑にならない
6. 部屋の雰囲気を壊さない
7. グリーン・ピンク・イエローから選べる
8. ソファやベッドの下に収納できる
9. 小さいお子さんがいても安全
10. 「重りタイプ」を落とした時のような危険が無い
11. 60kg(米30kg2袋分)まで負荷を増やせるので夫婦で使える
12. 運動系の部活に入ったお子さんのトレーニングにも使える
13. 引越しの歳、自分で運べるので費用を節約できる
14.1年以内なら交換返品が可能(正規品に限る)
15.メール・電話サポートがある(正規品に限る)

「BodyBoss2.0」の使い方とトレーニング動画一覧

スタイルアップすると人生がより豊かになる

適切な負荷でトレーニングをしてスタイルアップしたあなたを想像してみてください。

あなたがスタイルアップしたらご家族が喜ぶのではないでしょうか。

息子さんや娘さんから自慢のママと言われるかも知れません。

授業参観や運動会などの学校行事にも堂々と行けるようになります。

身体りを通して栄養や健康の大切さを実感することもできます。

若さを維持して、いつまでも美しくいられることも夢ではありません。

リゾナイズ
リゾナイズ
あなたの人生がより豊かになるよう願っております。

ABOUT ME
リゾナイズ
家トレで逆三角形の身体作りに励む中年男。チビで細いのに下腹だけは出ている幼児体型に悩み巷のダイエット法や我流筋トレで解決を試みる。 しかし努力虚しく30代まで幼児体型は変わらず。40代を迎えついに腹部全体が突き出てきてしまう。 諦めかけたところでネット上で素晴らしいボディメイクコーチに出会い、家トレのみで人生初のシックスパックを獲得した。 その後も順調に家トレのみで肉体進化中。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!